行动减肥是行动信最最迷信最绿色的减肥措施，消瘦者经由确定的减肥有氧体育行动,使其破费身段多于脂肪，增长新陈代谢，最迷抵达行动减肥的绿色目的。个别行动量越大，减道行动光阴越长，肥措破费的施知糖以及脂肪越多，减肥下场越清晰。行动信最最罕有的减肥行动减肥措施有游泳、慢跑、最迷健身操、绿色舞蹈等等。减道

行动减肥主要分为耐力性行动、肥措实力性行动以及球类行动三类。施知

一、行动信最耐力性行动

适宜消瘦者磨炼的耐力行动名目有平田地行、爬坡步辇儿、慢跑、骑自行车、游泳等。

二、实力性行动

实力性行动次若是增强肌肉实力的磨炼，是破费脂肪的实用行动，适宜于体质较好的消瘦者接管的磨炼措施。

三、球类行动

体质较好的消瘦者可退出不太强烈的球类角逐，体质弱者只能接管非角逐方式的球类行动。

实力性行动次若是增强肌肉实力的磨炼，是破费脂肪的实用行动，适宜于体质较好的消瘦者接管的磨炼措施。

三、球类行动

体质较好的消瘦者可退出不太强烈的球类角逐，体质弱者只能接管非角逐方式的球类行动。

行动减肥的短处有哪些？

一、增长新陈代谢

行动能复原对于新陈代谢的调节，宽慰机体性能，破费掉过剩的脂肪，进而增长脂肪的代谢。

二、克制脂肪组成

肌肉的行动，使肌肉对于血液内游离脂肪酸以及葡萄糖运用率增高，使脂肪细胞削减变瘦;另一方面，过剩的糖被破费而不能转化为脂肪，削减了脂肪的组成。

三、改知己血管零星

行动有助于改知己肌代谢，后退心肌使命能耐，心缩短力增强，改善了消瘦者血汗管零星对于体力负荷的顺应能耐，减轻心脏负荷，从而改知己血管零星的功能。

四、改善肺呼吸功能

行动削减了呼吸肌的实力，削减胸廓行动规模及肺活量，改善肺通气及换气性能，气体交流放慢，有利于更多地氧化熄灭掉过剩的脂肪。

五、增长胃肠蠕动

行动改善了腹腔内脏行动的调节性能，削减了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症削减。

六、削减大脑去世气愿望

行动调解了大脑皮层行动形态，使肉体丰满，削减了战败消瘦的定夺。

行动减肥的最佳光阴

轻度行动则在饭后一小时妨碍最公平，中度行动理当布置在饭后两小时妨碍，高强度行动可在正餐后三小时妨碍。

据此可能推出多少个最优行动光阴段：

上中午段：早饭后3小时至午饭前

下战书时段：午饭后3小时至晚饭前

晚间时段：晚饭后3小时至睡前

(责任编辑：知识)